fbpx
test

בגידת הגוף – שחיקה בעבודה – הפיתרון כבר כאן

לא מצליח לקום בבוקר

ביטויים פיזיים של שחיקה בעבודה והשלכותיהם

לא מצליח לקום בבוקר

השעון התפרץ שוב לתוך המקום שלא רציתי לעוזבו. שוב נדרשתי לתלוש עצמי מהמיטה לעוד יום עבודה מיותר. גררתי את עצמי לחדר האמבט כדי לשטוף את פני בתקווה להתעורר. כמו בכל יום זה לא ממש עזר, אבל חינוך הוא חינוך.

אמא הרגילה אותי שאי אפשר להתחיל יום באמת ללא הרטבת הלחיים וציחצוח השיניים. הרגל שלא איפשר לי לקבל את הקפה למיטה בלי לקום. בחירת הבגדים היתה איטית כמו הכל בבוקר הזה אבל לא בגלל שהיה לי קשה לבחור מה ללבוש פשוט גם היום לא היה לי אכפת מה אני לובש ולא היה לי משנה מה יגידו. מתוך  הסיפור מלכודת הנהול – שחיקת בכירים

בלב השחיקה נמות יחדיו העייפות הפיזית התשישות הנפשית והשחיקה הרוחנית

לעשות שינוי בחיים שלך ושל אחרים

שחיקה על הספקטרום

שחיקה בעבודה נעה על רצף ויש דרגות שונות. שחיקה בכלל ובעבודה בפרט אינה מצב דו קוטבי, כלומר אין מצב שבו אתם שחוקים לגמרי שאתם מאה אחוז מחוברים ומרוצים בעבודה. השחיקה כמו בטבע היא תהליך מתמשך ואיטי לעיתים אף סמוי מין העין. כשהתהליך מגיע לקצה שלו הוא יכול להיות כואב הרסני כמו בסיפור של דרור ולבסוף גם בלתי נמנע. גם הרים נכנעים לשחיקת המים ושחיקת הרוח אך הם לא יכולים לעשות משהו בנדון ואתם כן.

מה אפשר לעשות כדי לעצור את השחיקה

התשובה המוכרת והפשוטה היא – צריך רק  לנוח. אך לא תמיד אפשר ולא תמיד זה מספיק. הדרך הנכונה והיסודית היא  ללמוד איך לשנות גישה. האקדמיה לחיוניות בבית יונה, אבירים, מציעה סדנא קצרה ויעילה המאפשרת ללמוד איך לשנות גישה, לעצור שחיקה בעבודה ולהחזיר את  הכוח ושמחת החיים לעבודה.
עבודה ללא גבול

שחיקה – עבודה אל תוך הלילה

לא על העבודה לבדה

השחיקה בעבודה לא תמיד מתחילה בעבודה אנשים יכולים להשחק בתחומים שונים של החיים. תחומים אילו יכולים להשיק זה לזה ולהתערבב זה בזה או להיות מנותקים. א.נשים יכולים להישחק בשיגרת חייהם,  כגון שגרה של:

  • הורים לילדים עם צרכים מיוחדים
  • בני משפחה מטפלים
  • חיי זוגיות , חיי נישואים
  • מחלה כרונית

מי ששחוק בתחום אחר של החיים מועד יותר לגלות סמני שחיקה גם בעבודה.

השחיקה פוגעת באדם ברמות שונות: ברמה הפיזית, ברמה והנפשית וברמה הרוחנית. הביטויים של השחיקה יהיו מעט שונים בתחומים שונים של החיים. בכל תחום ותחום הם ישפיעו על האדם ובסביבתו באופן יחודי . בפוסט זה נייחד תשומת לב לבטויים הפיזיים של השחיקה בעבודה והשלכותיהם.

שחיקה פיזית ונפשית

בגידת הגוף

המאפיינים הפיזיים של שחיקה בעבודה

עייפות

העייפות הפיזית פושה בכל פינה. קשה לקום בבוקר והקושי הזה גורר איחורים לעבודה שהולכים ומתרבים. אם בהתחלה הם נסלחים הרי שבמשך הם גוררים עיקום פרצוף, נזיפות מהבוס, הלבנת פנים. אין ספק העובד השחוק אינו מאחר כרוני. לפני התגברות השחיקה הוא כלל לא איחר.  גם כשהוא לא עייף הוא לא מאחר אבל הבקרים הופכים עונש והעייפות הולכת ומעצימה את האחיזה באדם השחוק. נשמע מוכר?

טיפ:לימוד של טכניקת הרפייה או סוג מדיטציה קצרה של 5-10 דקות הניתנת למימוש בכל מקום ללא צורך בתנאים מיוחדים ומימושן במהלך היום מספר פעמים.  חשוב ביותר ליישם את המדיטציה הקצרה, לפחות, בבוקר עם ההשכמה ולפני השינה.

היחלשות המערכת החיסונית

ביטוי נוסף, המציין עליה ברמת השחיקה, היא הנטיה לחלות, שפעת, צינון  וכאבים נודדים; מחלות לא ממש רציניות, אבל חוזרות על עצמן. המחלות גורמות להעדרויות של ימים מספר החוזרות על עצמן. קשה לדעת, מה היא הביצה ומה היא התרנגולת, האם השחיקה פוגעת במערכת החיסונית או החלשות המערכת החיסונית מטפחת את השחיקה. האם זה באמת משנה?

מחלות פסיכוסומטיות – שחיקה נפשית המתבטאת בגוף

עייפות עמוקה

למי יש כוח לעבודה

הופעת מחלות פיזיות שמקורן ברגש. מחלות אילו יכולות לגרום לרצף של תופעות כגון:

  • תיפקוד לקוי בזמן העבודה לדוגמא:
    • בעיות גב המונעות מאיש פיתוח תוכנה לשבת זמן רב ברציפות.
    • מיגרנות המונעות ממנהל להתרכז ולקבל החלטות נכונות..
  • העדרויות קצרות או ממושכות. למשל כאבי גב,, כאבי בטן וכאבי מפרקים יכולים להשבית אדם ממספר ימים עד מספר שבועות.
טיפ:אם אתם יודעים שכאבי הגב, שהמיגרנות ובעיות אחרות דומות מקורן בסטרס בעבודה אל תשקיעו מאמץ להעלים אותם. הכאבים הם רמזורי הזהרה שנועדו לשמור עליכם  ולכוון אתכם לחיים איכותיים יותר. הגוף הוא ידידו הטוב של האדם.

שחיקה מסכנת – הזנחה עצמית!

הזנחה פיזית

השחיקה מובילה להזנחת הצרכים הפיזיים כגון אי הקפדה על תזונה נכונה

  • אכילת יתר או הרעבה עצמית
  • שתייה של קפה ומעוררים אחרים עד כדי התייבשות.

ההזנחה הפיזית יכולה לגרום למחלות רציניות כגון בעיות לב, מחלות ריאה ומחלות מערכת העיכול. מחלות המובילות להיעדרויות ממושכות או ממשוכות מאוד, עד כדי פגיעה במיומנויות חיוניות וצורך בהסבה מקצועית או אפילו גורמות לנכות זמנית או קבועה.

שחיקה בעבודה מחלות לב

בגלל הכאב והעייפות אני חיי בתוך ערפל

השחיקה מסכנת חיים – הזנחת הביטחון האישי

תאונות מסכנות חיים בעבודה

העייפות וכאבים הניידים פוגעים קשות ביכולת לתשומת לב. העדר תשומת הלב גורר הפרה חוזרת ונשנית של כללי הבטיחות . התולדה של מצב הזנחה זה הוא רבוי של תאונות בעבודה ומחוצה לה. חלק מתאונות הדרכים נגרמות בגלל מצב שחיקה מתמשך.

שמחת חיים בעבודה

חיים מלאים בעבודה

חיוניות ושחיקה בעבודה שני צדדים של אותו מטבע

שיקום החיוניות וטיפוחה מטפל בתופעת השחיקה ובביטויים שלה. האקדמיה לחיוניות כדרכה מציעה פתרון פשוט ומעשי לבעיה מורכבת. העייפות הכאב והמחלה הם עדות לירידת החיוניות של העובד. הבעיה המורכבת דורשת פתרון רחב ולא כיבוי שריפות מקומיות כדוגמת טיפול בסימפטום זה או אחר. האקדמיה יודעת איך לשקם ולטפח את החיוניות,  את הידע הזה היא מציע כפתרון לבעיית השחיקה בעבודה בסדנא התמודדות עם שחיקה בעבודה – לשקם את החיוניות

אודות המחבר

איתי אלטשולר

מייסד ומנהל פרויקט היסוד החי. מקים האקדמיה לחיוניות ובית יונה.
מחבר הספר "לחיות את היסוד החי".

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.

© זכויות היוצרים לתכנים באתר זה שייכים לפרויקט היסוד החי ולאיתי אלטשולר | שיווק וקידום בגוגל ע"י לאוניד אוסטרובסקי

close

נהנתם הפיצו את החיוניות :)