fbpx
test

ביטויים שונים של שחיקה – פיזית נפשית ורוחנית

סוגים שונים של שחיקה

החוויה של שחיקה מקורות רבים לה. בעיקרה היא תולדה של

  • חוויה מורכבת ומתמשכת
  • התנהלות יומיומית קשה
  • סיטואציה קונפליקטיבית בלתי פתירה

המשך והאינטנסיביות של מציאות חיים מעין זו מכרסמת בכוח החיים של אדם, בחיוניות שלו. השחיקה יכולה להתבטא במישור הפיזי. השחיקה יכולה להיות נפשית בעיקרה, ובאופן מפתיע היא יכולה להיות גם רוחנית.

מקורות השחיקה המוכרים הם שחיקה בעבודה, שחיקה ומשבר בחיי הזוגיות, שחיקת בני משפחה מטפלים –caregivers ושחיקת החולים במחלות כרוניות או\ו מחלות חשוכות מרפא. התמודדות עם משבר מתמשך או התמודדות ממושכת עם עומס וסטרס שוחקים את החיוניות שלנו והופכים אותנו לנוקשים וחסרי גמישות

לעשות שינוי בחיים שלך ושל אחרים

בפוסט זה אדון בשלושת סוגי השחיקה – השחיקה הפיזית הנפשית והרוחנית אך חשוב לזכור שהבחנה הזו היא לשם התאור בלבד. אדם החווה שחיקה עמוקה ומתמשכת יפגש עם שלושת הסוגים בדרכים שונות ומינונים אישיים. הסכנה הגדולה של השחיקה היא בחדירתה איטית והשקטה לחיינו. אנו נוטים לייחס את ביטוייה לאין ספור סיבות אחרות. אך שהשחיקה כבר צפה ומגלה עצמה היא פושה בחלקים שונים של חיינו ומאיימת לכבות את פתיל חיינו.

התהליך של השחיקה מזכירה לי את הנובלה הנפלאה ” נמלים” של יצחק אוורבוך אורפז ( עם עובד 1986) נובלה בה הנמלים מכרסמות בשקט ובהתמדה בקירות הבית – עד לקריסתו המוחלטת. התמעטות הבית על קירותיו הינו משל לשחיקת חיי הזוגיות של גבורי נובלה.
נמלים - יצחק אורפז

השחיקה מתגנבת בשקט

צורות של שחיקה – תחושותיו  של האדם השחוק

שחיקה פיזית

לאות, תשישות ועייפות כרונית

שחיקה בראש ובראשונה מתבטאת בעייפות, עייפות, עייפות. העייפות מתבטאת במספר אופנים ולפעמים במספר מישורים:

  • באופן ברור ומובהק האדם השחוק חש עייפות פיזית : מתקשה לקום בבוקר כפי שדרור גיבור הסיפור מלכודת הניהול חש.
השעון התפרץ שוב לתוך המקום שלא רציתי לעוזבו שוב נדרשתי לתלוש עצמי מהמטה לעוד יום עבודה מיותר. גררתי את רגלי לחדר האמבט כדי לשטוף את פני בתקווה להתעורר. כמו בכל יום זה לא ממש עזר, אבל חינוך הוא חינוך.

העייפות בראשית תהליך השחיקה היא בעיקר בבוקר. אך עם העמקה של השחיקה היא מתחילה להופיע במהלך היום ולאורכו לא ברציפות אלא בגלים. ככל שהאדם יותר שחוק העייפות יותר עמוקה. לעיתים עד כדי כך עד שהאדם חייב לעצום את עיניו למספר רגעים וממש לישון. שחוויה זו מעמיקה היא יכולה להוות מצע טוב להיווצרות תשישות כרונית. יש שיקשרו בין התשישות הכרונית לבית המחלה הנגיפית מחלת הנשיקה.

 

העייפות לא פעם מתלווה או מופיעה בסמוך לפעולות מסוימות כגון אכילה, שתיה ממותקת, שתית אלכוהול, פעילות ספורטיבית אפילו לא מאומצת במיוחד, קיום יחסי מין ועוד. חלק מהפעולות הללו מעייפות באופן טבעי אך אצל האדם השחוק העייפות הפיזית היא כבדה במיוחד ולפעמים ממש ומצמיתה ומחייבת שינה ממש.

 

בשלב מתקדם הוא חווה תשישות פיזית עמוקה שיכולה להפוך לעייפות כרונית של ממש במידה והוא לא יעצור וימנע את התקדמות השחיקה.

 

האם אתם עייפים במיוחד?

תשישות נפשית

לפעמים יש צורך עז לנוח באמצע היום

עייפות ריגשית, תשישות נפשית או הצפה ריגשית

האדם השחוק סובל גם מעייפות ריגשית, הניתן גם לכנותה רוויה ריגשית או תשישות נפשית ריגשית.

עייפות ריגשית היא מצב בו האדם מתקשה להתמודד עם עולם הרגש שלו ושל אחרים: הוא מתקשה להתמודד עם עולמו הרגשי שלו עצמו ונוטה לעבור למצב של טייס אוטומטי בו הוא בעיקר מכוון לביצוע ותפקוד הוא הופך למשימתי מתוך חוויה של עמימות וניתוק רגשיים. הוא עובר למוד (mode) של DOING, להתנהגות תפקודית, ומזווית מסויימת ניתן לראות זאת כחוויה הישרדותית.

במקביל האדם השחוק מתקשה להתמודד עם רגשות של אחרים כגון כעס, חרדה, אמפתיה, חיבה או אהבה. הוא מגיב אליהם כשם שהוא מגיב לרגשותיו שלו בניתוק והתרחקות. לעיתים הוא אף מקצין וחווה את רגשות הזולת כאיום. הוא מגיב אליהם בחוסר סבלנות, כעס או אפילו תוקפנות ועויינות. כפי שדרור מהסיפור מלכודת הניהול מעיד על עצמו:

“אני לא גאה בעצמי כשאני מתפרץ על העובדים בשביל דבר של מה בכך, כן אני יודע שהרבה פעמים אני כועס על שטויות אבל אני לא ממש שולט בכך”

 

שחיקה רוחנית

תאמינו או לא אבל השחיקה פוגעת באדם גם במרחב הרוחני שלו. העולם הרוחני שלנו כולל את:

  • המימד האמוני שלנו: המרחב הדתי, סך האמונות והדעות שלנו – בלשון אחרת ‘האני מאמין שלנו, תפיסת עולם שלנו וכו’
  • עולם הערכים והנורמות שלנו
  • מעגלי ההשתייכות: משפחה, קהילה ,לאום ומעגלי עניין
  • המעגלים התרבותיים שלנו: אמנות, מוסיקה, מדע ודעת
שחיקה רוחנית ובידוד

הבדידות מעצמיה את השחיקה

ניתוק ממעגלי התמיכה

השחיקה הרוחנית כמו השחיקה הפיזית והנפשית מנתקת את האדם ממשאביו ומיכולותיו. השחיקה הרוחנית גורמת לאדם להתנתק ממה שגדול ממנו ותומך בו. השחיקה הרוחנית סוגרת את האדם ב ד’ אמותיו והופכת אותו לאדם המושקע רק בצרכיו החומרים, הגשמיים כפי שציינתי קודם הוא תפקד ברמה הישרדותית. כלל שהוא יותר שחוק הוא יותר השרדותי. השחיקה הרוחנית מרחיקה אותו מהפעילויות המזכירות לו את אנושיותו. אם זה תפילה ואם זאת פעילות חברתית, אם זו צפיה בסרט מעורר השראה או קריאה של ספר איכותי אם זו השתתפות בחגיגה בקהילה או בהתכנסות וולונטרית לאומית כדוגמת זיכרון בסלון.

תופעה מעניינת! אדם המגיע לקצה ההשרדותי מחפש מזור דווקא במשאביו הרוחניים. תופעה זו מוכרת אצל פדויי שבי ושורדי מחנות ריכוז. מעבר לגוף ולנפש – שוכנת רוח האדם המהווה מצע איתן לשיקום השחיקה הפיזית והתשישות הנפשית.

אודות המחבר

איתי אלטשולר

מייסד ומנהל פרויקט היסוד החי. מקים האקדמיה לחיוניות ובית יונה.
מחבר הספר "לחיות את היסוד החי".

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.

© זכויות היוצרים לתכנים באתר זה שייכים לפרויקט היסוד החי ולאיתי אלטשולר | שיווק וקידום בגוגל ע"י לאוניד אוסטרובסקי

close

נהנתם הפיצו את החיוניות :)