fbpx

שיטת אלטשולר

test
1
לחצות את המדבר בצעד – מסע לריפוי עצמי מפוסט טראומה
2
בטבע ועם הטבע – סט כלים מתוך ארגז הכלים בשיטת אלטשולר
3
פוסט טראומה – מסע ריפוי עצמי – פודקאסט
4
טראומה והחלמה – מה הוא ריפוי מפוסט טראומה?
5
הקול הפנימי – להרגיש את הגוף לדבר עם הנפש להיות בעולם
6
התפרצויות כעס ואלימות בילדות והיום – כעס וזעם – יש סוף

לחצות את המדבר בצעד – מסע לריפוי עצמי מפוסט טראומה

רכישת כלים ומיומנויות לריפוי עצמי מפוסט טראומה  – מתכונת סדנאית בקבוצות קטנות

תוכנית לימודית שנתית במתכונת סדנה מצומצמת ופרקטית לריפוי ושיקום עצמי מפוסט טראומה. התוכנית מבוססת על שיטת “היסוד החי”, אותה פיתח איתי אלטשולר, יזם ומחבר הספר ” לחיות את היסוד החי” לאחר שהביס בכוחות עצמו הלם קרב שלקה בו במלחמת לבנון הראשונה. השיטה סייעה בהצלחה רבה לעשרות אנשים לאורך עשרים השנים האחרונות והיא מתאימה לאנשים שמתמודדים עם הלם קרב, נשים וגברים שחוו תקיפה מינית מתמודדים עם מחלה קשה או אובדן או סובלים מפוסט טראומה מכול סיבה אחרת. את התוכנית מלווה  תולי פלינט ע”וס קליני מורשה מומחה בטיפול ומניעה של טראומה ברמת היחיד, הקבוצה והמשפחה. לאחר המסע ניתן להמשיך וליישם את הכלים שנלמדו באופן עצמאי ואף להצטרף לתוכנית הכשרת מנהיגי חיוניות. הלימודים מתקיימים בבית יונה, בית לטיפוח ושיקום החיוניות הנמצא ביישוב אבירים הפסטורלי באווירה קסומה בין נופים ירוקים ומרהיבים. משך התוכנית כשנה הכוללת 8 סדנאות בנות 5 ימים רצופים עם אירוח מלא – לינה ושלוש ארוחות ביום. קרא עוד

בטבע ועם הטבע – סט כלים מתוך ארגז הכלים בשיטת אלטשולר

המושג הבסיסי של השיטה וחלק מעקרונותיה מצביעים במפורש על מקורותיה הטבעיים. מסגרת רעיונית המביטה אל הטבע וניזונה ממנו רק טבעי לה שתפתח כלים מעשיים למימוש מגמה זו. ואכן כאן אתאר את הכלי בטבע ועם הטבע ואנסה להמחיש באיזה אופן הוא מאפשר ללמוד את עקרונות השיטה ולתרגלם. כמו כן, כיצד כלי זה, במקביל לכלים אחרים, מעודד את החיבור המחודש ליסוד החי, ליכולת הריפוי העצמי כשזו נדרשת לאדם.

הרחבה על הכלי, על הטבע על פי שיטת אלטשולר ועל דרך העבודה עימו ניתן למצוא במאמרים: העץ הנדיב וטבע שינוי וממשות . כאן אציג דוגמא של עבודה עם אבנים כחלק מכלי זה.

 

ראשית ,כמה הנחות יסוד הנמצאות בבסיס העבודה. הנחות יסוד האלה חלקן מוכרות ונעשה בהן שימוש בתורות ובתרגולים מיסטיים שונים. אך היישום שיוצג כאן, בעיקר ע״י התרגילים, הוא פרי נסיוני בעבודה עצמית ובעבודה עם תלמידים. אם כי רב הנסתר על הנגלה ורב הסתום על המובן, אין ספק שיעילות העבודה והשפעתה על המתרגלים אותה ברצינות היא מהירה ובעלת תוצאות חיוביות. הצגת הנחות היסוד תלוּוה במספר דוגמאות של תרגילי בסיס. על פי עקרון הממשות לא ניתן להעריך נכונה את משמעות העבודה עם האבנים אלא בהתנסות ישירה, ע״י תרגול. לכן ניסוחן של ההנחיות לתרגול מכוון לקורא העצמאי המעוניין להתנסות בעצמו. במהלך ההוראה הנחיות אלו ניתנות ע״י המורה וביצוען נעשה במהלך השעור או כעבודה עצמאית בבית. הנחות היסוד מלוּות במספר טקסטים שיריים שהקשבה עמוקה וקריאה מדיטטיבית שלהם תקל על תפיסת הסוד הגלוי כל-כך.

אבנים
לֹא כִּי אִילְּמוֹת הֵן הָאֲבָנִים
רַק עַל דֻּמִּיָה הֵן תִּשְמֹרְנָה.

סבך של אדמוניות \ אומברטו אקבל

 

הנחות יסוד בעבודה עם אבנים

  • לאבן קול מדבר.
  • בתדר אחר .
  • בקצב אחר .
  • עם שקט אחר .
  • האבנים יכולות ללמד את המקשיב להן .
  • המקשיב לומד להקשיב לעצמו .
  • היכולת לשמוע את שיש לאבן לומר ראשיתה בגילוי השקט .
  • המורָה היא אבן פשוטה – אבן מהשדה .
  • עשה לך רבנית – האבן הנוכחת בשדה משמיעה קולה .
  • הרוצה את הרבנית יבוא אליה .
  • האבן היא מאגר חוכמה קיומית \ קוסמית שנצבר במהלך חייה על האדמה עצמה .
  • האבן מדברת בלשון היקום – הקול הפנימי.
  • האבן חיה בקהילה .
  • כל חלק ביקום יכול לדבר ולשמוע את שפת היקום, שפת היסוד החי .
  • כל חלק בעולם מדבר בלשון היסוד החי באופן שונה .
  • לכל אחד מאתנו יש את היכולת לדבר ולהקשיב לשפה זו .

למה אבן ?

  • האבן מדברת הכי בשקט, הכי לאט והכי ברור לאלה שלא מתורגלים .
  • ככל שאבן יותר פשוטה, ללא יחודיות, ניתן ללמוד ממנה מהר יותר.
  • הפשטות מונעת את הפעלת המנגנון החושב, המנתח והמפלג. הפשטות היא השפה של הטבע .
  • על אבן השדה קשה להשליך – להטיל את עולם המחשבות הדימויים והרעיונות של המתרגל .
  • השיחה עם האבן היא שפת הגוף ללא מילים .
  • קולות האבן מובנים בגוף.
  • אבנים שונות פונות לחלקים שונים בגוף .
  • מסרים שונים נקלטים באיברים שונים בגוף .
  • ניתן לשוחח עם עצמי ועם הזולת על המסרים בעזרת מילים .
  • קל יותר לשוחח בצורה מטפורית תאורית אווירתית, מאשר לתאר במדויק דבר שלמילים אין בו אחיזה .
  • קיים קשר עמוק בין הקול הפנימי למה שמכונה אינטואיציה .

ניצן האבן

אֶבֶן רַכָּה אֲנִי ,

חֵן גָּנוּז

בַּחֲלוּלֶיהָ, שֶׁהַיּוֹם הֵם בַּיִת וְמָחָר לֹא כְלוּם .

בִּכְלוּמִיּוּתָהּ

יָפָה הִיא בְּאֵין נָהָר .

אָדָם נִיצָנוֹ שֶׁל פֶּרַח

רְצוֹנוֹ נָהָר .

https://www.vitalelement.life/poetry/poems/book2/simhat.htm

 

*

אֶבֶן רָז

הַשִּלְשוּל הַגָּר בְּתוֹכָהּ בִּינָה

וְדַעַת לַמַּקְשִיב לָהּ

לחצות את המדבר בצעד

תרגילים

אבן השדה

רצוי להקדיש לתרגיל זמן מספיק כדי להשלימו ולא לבצע אותו בחיפזון כשזמנך דוחק. זכור, כיוון שאתה נכנס למגרש חדש נדרש לך זמן התאקלמות, השתדל לתת כבוד לצרכיך.

גש לשדה או יער או מקום כלשהו הזרוע באבנים רבות או בודדות. חפש אבן שמבקשת ממך שתקחנה עמך. אל תבחר אבן כלאחר יד. בדוק את עצמך אם הבחירה היא מתוך תשומת לב או סתמית. איך תבחן את עצמך? ההקשבה, הבחירה היא גופנית, כלומר מלווה בתחושה גופנית מסוימת שייחודית לכל אחד ואחד. לשם בדיקה, בחר אבנים אחרות וחוש את גופך. לגבי אבן מסוימת תחוש תחושה גופנית שתגרום לך לדעת שאכן זו האבן שהזמינה אותך. לא אתה בוחר את האבן אלא היא בוחרת בך, אתה מקשיב ונעתר לבחירה. החזר למקומה המדויק כל אבן שהרמת ואינה האבן שבוחרת אותך ובקש בלב או בקול את סליחתה. קח את האבן לאחר שבקשתה את רשותה להעתיק אותה ממקומה. קח אותה לביתך. בדרך התוודע אליה: משקל, טקסטורה, צבע, ריח ועוד. חזור על התרגיל לפחות 3 פעמים בימים שונים. השווה את תחושותיך בין הפעמים השונות. אם גילית לאחר מספר פעמים של ביצוע התרגיל שבפעמים הראשונות הבחירה היתה שרירותית החזר את האבנים למקומן ובקש את סליחתן. תרגיל פשוט ועוצמתי.

 

בית לאבן

מומלץ לבצע את התרגיל הבא לאחר מספר תרגילי מדיטציה או הרפיה .

קח אחת האבנים שהבאת הביתה וחפש את המקום הטוב ביותר בחלל המגורים המרכזי שיהלום אותה לפי דרישתה . אל תיקח בחשבון שיקולים אסתטיים. מקם את האבן באופן כזה שהיא תרגיש הכי בבית שאפשר. לאחר שמצאת מקום מתאים שנה את כיוונה או האופן בו היא מונחת, כך שהתחושה תהיה הכי נינוחה. בתנוחה המתאימה תרגיש בגופך תחושה דומה למה שחשת כשבחרת אבן נכונה לעומת האחרות הבלתי מתאימות. אל תספר בראשך סיפור שמצדיק את מיקום האבן, אל תסביר. האם כשסובבת את האבן בכיוון מסוים הרגשת יותר נינוח? יותר נכון? יותר זורם? הצליל הזה הוא השפה הקוסמית. נסה להבחין איפה בגוף אתה חש תחושה זו. זכור את התחושה. חזור על התרגיל עם כל האבנים שהבאת הביתה. עם סיום התהליך חזור לאבנים הראשונות ובדוק האם הנחת אותן בביתן? אין חכם כבעל נסיון. אם מצאת שיש מקום אחר טוב יותר שנה את מקומן ואזן אותן בדיוק לתנוחה המתאימה להן. חזור על התהליך עם כל האבנים עד שתרגיש שאין לך מה להוסיף. חזור אחר יומיים ובדוק את תחושותיך לגבי כל אבן ואבן. זכור הגוף הוא היודע. התחל להקשיב לגופך ולהאמין לו.

תרגילים נוספים והרחבה ניתן למצוא בספר לחיות את היסוד החי

פוסט טראומה – מסע ריפוי עצמי – פודקאסט

פוסט טראומה מסע ריפוי עצמי

לחצות המדבר בצעד – מכאב להחלמה

לחצות את המדבר בצעד – מסע ריפוי עצמי מפוסט טראומה

הפודקאסט ‘פוסט טראומה – מסע ריפוי עצמי’ הוא סיפורם של אנשים אמיצים. אנשים שיצאו לחצות את המדבר בצעד. אנשים שלקחו את גורלם בידיהם ועלו על דרך ההחלמה. הוא עוקב אחרי התחנות שהם עוברים במסעם מהחלטה לצאת למסע דרך רכישת הכלים ומיומנויות שמאפשרים לגעת בכאב ועד לסיומו של המסע עם תחושת חיים מלאים . איתי אלטשולר, מקים בית יונה ומחלים מהלם קרב, מלווה את גילת פרג ואתכם במסעות לריפוי עצמי מטראומה, דרך הכאב לחיים שמעבר. זו היא דרך שהוא מכיר היטב כמי שדרך בה בעצמו ולווה גם אחרים.
קרא עוד

טראומה והחלמה – מה הוא ריפוי מפוסט טראומה?

ג’ודית לואיס הרמן בספרה הקנוני ‘טראומה והחלמה’ קובעת “שלא יבלבלו לכם את המוח החלמה מטראומה היא אפשרית”. היא גורסת, למעשה, שהחלמה מפוסט טראומה היא אפשרית, על אף הדעה הרווחת שזו היא מחלה כרונית חשוכת מרפא. תרומה נוספת ומשמעותית, בעיני, של  ג’ודית הרמן הוא ביישור הקו בין הטראומה הנשית שמקורה בתקיפה מינית או\ו גילוי עריות לבין הטראומה הגברית שמקורה במלחמה. הרמן טוענת שטראומה היא טראומה היא טראומה לא משנה מה מקורה הסבל ממנה דומה והחלמה ממנה אפשרית.

קצת סדר במושגים – טראומה והחלמה

טראומה – היא אירוע בחיי אדם שנחווה כמסכן חיים ומטלטל אותו פיזית נפשית ורוחנית. לאנשים כלבעלי-חיים יש את היכולת הספונטנית להתאושש מאירועים אילו.
פוסט טראומה – לעיתים התאוששות הטבעית מהחוויה הטראומתית לא מתרחשת ואז מתחילה להתהוות תופעה שמכונה פוסט טראומה המלווה בגוון רחב של סימפטומים פיזיים ונפשיים. בשיטתי שיטת אלטשולר, תתואר התופעה כנסיגת היסוד החי.
החלמה וריפוי -תגובת ההחלמה הטבעית לאירוע הטראומטי תכונה התאוששות. תגובת ההחלמה הממושכת והמורכבת מחווית החיים פוסט טראומתית תוכנה ריפוי, ובשיטת אלטשולר חוויה של חיים מלאים.

בשיחה זו עם איתי אלטשולר נשוחח על השתנות תפיסת הריפוי מפוסט טראומה כחלק מובנה ומשמעותי במסע הריפוי .

מה אפשר לצפות מהבראה מפוסט טראומה

 music: Sidewalk Shade – slower by Kevin MacLeod
License: https://filmmusic.io/standard-license

קרא עוד

הקול הפנימי – להרגיש את הגוף לדבר עם הנפש להיות בעולם

הקול הפנימי, הוא הקול האמיתי והאותנטי שלנו וקולו של היקום כולו, זה הקול של היסוד החי שפנימיותו של האדם. הוא הדרך של האדם לפגוש ולהתחבר לכוח החיים שבו לחיוניות שלו ליסוד החי שבו המחבר אותו לעולם כולו.

הוא מגלה את קיומו בתחושות גוף ולא במלים. התחושות גופניות יכולות להופיע באזורים שונים של הגוף. התחושות יכולות להיות נעימות כגון: התרווחות, רוגע, רפיון שרירים נעים, שקט או  תנועה מתונה.  התחושות יכולות להיות גם פחות נעימות כגון: מיחושים, נימול, חום, קור, כאב ועוד.

קרא עוד

התפרצויות כעס ואלימות בילדות והיום – כעס וזעם – יש סוף

התפרצויות כעס  – נא לא לחפש אשמים

שבתאי ילד בן עשר נאה עדין ורגיש ובנוי היטב הגיע לטיפול שמוט כתפיים וממעיט להתבונן בעיניים. הוא הגיע לטיפול בעקבות התפרצויות של כעס ואלימות בבית הספר. התפרצויות כעס שלא הוכרו בבית בדרגות עוצמה כפי שבאו לידי ביטוי בבית הספר. שבתאי היה אחד מתוך שניים. אחותו התאומה הופחתה בעת ההריון לאחר גילוי מומים, שבתאי נולד לבדו לאחר שהלב, שדפק לצדו ברחם אמו, דמם. שבתאי הגיע לעולם כילד מחייך מצד אחד וחרד וכעוס מצד אחר, קוטביות שליוותה אותו במשך חיו. העדר של האחות בא לידי ביטוי בכמה אופנים. בהצמדות הדוקה להורים ופיתוח היקשרות משפחתית מוגברת למשפחה הקרובה והמורחבת. בקושי בפרידה בכל הרמות ובפחד מלהכיר ולהתנסות בדברים חדשים: חוויות, אוכל, חברים ועוד. במילים אחרות מרחב פנימי הדוק ודחוס בליווי נטייה מועצמת להיצמדות. קרא עוד

© זכויות היוצרים לתכנים באתר זה שייכים לפרויקט היסוד החי ולאיתי אלטשולר | שיווק וקידום בגוגל ע"י לאוניד אוסטרובסקי

close

נהנתם הפיצו את החיוניות :)