fbpx

התמודדות עם משבר

test
1
התמודדות עם שחיקה בעבודה – לשקם את החיוניות
2
סדנא להתמודדות עם משבר בזוגיות – החזרת החיוניות הביתה
3
לשחות בים הפנימי
4
טיפול בהורים מזדקנים – דור הסנדוויץ’ עושה ג’אגלינג
5
בלבול וחוסר ביטחון – להיות מנהיגה של עצמי
6
ביטויים שונים של שחיקה – פיזית נפשית ורוחנית

התמודדות עם שחיקה בעבודה – לשקם את החיוניות

למנוע שחיקה בעבודהלעצור את השחיקה בעבודה – להתחבר מחדש לכח החיים – הסדנא

חיוניות ושחיקה (Burnout  ) הם שני צדדים של אותו מטבע. החיים של היום תובעניים במיוחד. העבודה, בראש ובראשונה, דורשת מאיתנו עוד ועוד.  הלחץ בעבודה, המתח, הסטרס ותובענות התפקיד, גובים מאיתנו מחירים פיזיים ונפשיים גבוהים. קרא עוד

סדנא להתמודדות עם משבר בזוגיות – החזרת החיוניות הביתה

לחדש חיוניות במשפחה ובזוגיות

משבר בזוגיות

חיי המשפחה בכלל וחיי הזוגיות בפרט נמצאים בימים אילו בתחרות קשה – משבר הזוגיות. חיי המשפחה מתחרים עם אין ספור גורמים המושכים את תשומת הלב, גוזלים את הזמן ואף מפתים את בני הזוג. קרא עוד

לשחות בים הפנימי

לימוד מעשי של כלים ומיומנויות לעשיית סדר בחיים והתמודדות עם מצוקה נפשית

מתכונת  לא פסיכולוגית

 

רבים מאיתנו מחכים להזדמנות להתנתק מחיי היומיום. מי מאתנו לא רוצה לקחת פסק זמן אישי, להקדיש זמן אמיתי לעצמו.  לא מעטים מחפשים לעשות סדר בראש, לגלות מה באמת מציק להם,  כולנו משתוקקים להתקדם הלאה לחיים יותר איכותיים, לפגוש את העוצמות הפנימיות שלנו. המסלול “לשחות בים הפנימי”, מסלול לימודים קצר וממוקד הוא ההזדמנות אותה חיפשתם.
קרא עוד

טיפול בהורים מזדקנים – דור הסנדוויץ’ עושה ג’אגלינג

בני 50+ מטפלים בהוריהם ובילדיהם

את המושג  דור הסנדוויץ’ ,שמעתי לפני כעשר שנים , ראיתי מודעה גדולה על לוח המודעות במרכז המסחרי שהציע תמיכה לאנשים אשר מטפלים בילדיהם וכן מטפלים בהוריהם, הורים מזדקנים – הורים עם מחלות כרוניות , כך שיוצא שהם למעשה דור ביניים. אז חייכתי וחשבתי איזה מזל יש לי, לא תיארתי לעצמי  שהיום הזה יגיע כל כך מהר והינה מצאתי את עצמי מטפלת באימי, אשר לאט לאט גולשת במדרונות הדמנציה – שיטיון, סובלת מכאבים בלתי מוסברים בחלקים שונים בגופה . אביו של בן זוגי , חמי היקר, נמצא  באותו תהליך, אותו עוברת אימי רק בקצב מואץ יותר. עד אז שמענו בדיחות על אנשים עם בעיות זיכרון ופתאום זה כאן אצלי בבית ממש מתחת לאף. הרגשת פחד מצמיתה ממש כמו שילד קטן פוחד מהמפלצת מתחת למיטה. לגחך או לצחוק על המצב היה הדבר האחרון שניתן לעשות.

שחיקה נפשית בתחזוקת בתי הורים מזדקנים

התקפי בכי ב - שחיקה בעבודה

המחשבה על המקום שאנו נמצאים מעוררת רצון לבכות.

הימים שלי מורכבים ממארג שלם של טיפול ועיסוק בדברים שלא חשבתי עליהם מעולם. ההזדקנות של ההורים, נעשתה באופן מדורג ובכל פעם נדרשתי לטפל במשהו אחד קטן ובעוד משהו אחר , עוד בדיקה, עוד התייעצות, ליווי לרופא כזה או אחר והינה גם הבית שלהם כבר לא נראה אותו דבר. צריך לנקות, צריך עזרה בקניות, בבישולים וכמובן כל ביקור שהיה פעם כיף לקפוץ לארוחה או לשתות איתם קפה, הפך לביקור הכולל מטלות. הרגשת השמחה וההתרגשות שהיתה לפני כל ארוחת שבת או חג, כאשר כל בני המשפחה מגיעים , תמיד לוותה בתחושת הנאה מן התבשילים ומן העליזות על כך שכולנו יחד. כעת כאשר ילדי הבוגרים עסוקים בבניית חייהם, הם ממעטים להגיע. להם ולי יש קושי לראות את המצב הנוכחי, אני נתפסת כמחוייבת ואילו הם יכולים להשתחרר מהרגשה זו. נושאי השיחה הולכים ומצטמצמים ואני מוצאת את עצמי על סף דמעות, כך גם אבי בראותו את אימי שעד לא מזמן “תיקתקה” בית על כל צרכיו.

הרגשתי שאני מתחזקת שלושה בתים בו זמנית, בית הורי, הבית של הורי בן זוגי וכן את ביתנו הפרטי. הרגשתי שאני נשחקת מהתמודדות היומיומית

יש אנשים ששגרת היומיום שלהם מתישה במיוחד. שיגרה שבקושי מאפשרת להחזיק את ראש מעל המים. יש שהשיגרה שלהם סובבת טיפול בבן משפחה נזקק לאורך תקופה ארוכה: הורה, בן זוג, או ילד. יש שהשגרה שלהם סובבת סביב ממחלה כרונית ממושכת פיזית או נפשית; ושיגרתם כוללת טיפולים ממושכים וכואבים ו\או התמודדות חוזרת ונשנית עם מגבלות.  שיגרה מעין זו גובה מחיר פיזי ונפשי נוסף ומדלדלת את משאבים הפנימיים. סדנא להתמודדות עם שחיקה ע”י טיפוח וחיזוק החיוניות.

איים של שפיות בזמן טיפול בהורים מזדקנים

צמצמתי את  הטיולים עם חברים וגם את הביקורים בבתי הקולנוע, כל יציאה מחוץ לבית מצד אחד מעייפת, אך מצד שני ניסיתי לעבור חוויות אחרות , אשר אינן רק טיפול מרוקן משאבים. מכיוון שהורי כבר לא יצאו להצגות או למפגש עם חברים, דאגתי לספר להם מה ראיתי, מה אני קוראת כעת וכך יצא שהם קיבלו ממני חלק קטן של הנאה. הראיתי להם תמונות ויש לציין שאף אני הרגשתי טוב יותר, השמחה שבה לליבי לרגע קט, היתה בי מעין שלווה שזה מה שמעודד אותם ומשאיר אותם בתמונה.

 

הכל על השולחן – התמודדות משפחתית עם מחלה כרונית

אני ממשיכה בסדר יום המכיל בתוכו יציאה לעבודה פגישה קצרה או טיול ואז קפיצה להורים. תמיד מצאתי את הזמן על מנת  לעדכן את בני המשפחה במצב. הרגשתי שאני לא לבד בקושי, בתסכול ולפעמים גם בצער ובכעס. מתוך התקשורת הרחבה עם בני המשפחה הבנתי שלא אחת ניסו ההורים ליצור רושם כי הם בסך הכל מתפקדים והכל בסדר….. שהרי המאמץ של הדור המבוגר להסתיר את הקושי הוא אדיר ולפעמים גם מוצלח , אני לא קניתי את מערך ההסתרה ועדכנתי אף אותם בכך שכעת בני המשפחה  מעודכנים במצב.

רשת תמיכה – תכנית חוסן ארוכת טווח

הורים מזדקנים והטיפול בהם מחייבים חיזוק רשת התמיכה

רשת התמיכה חשובה לצמצום השחיקה בטיפול בהורים מזדקנים

הצורך בתכנית ובה דרכי פעולה, הגיעה לאחר ששוחחתי עם הרופאים, שיתפתי את בני המשפחה והבנו שצריך לעבוד בעוד כמה מישורים על מנת שלא נתמוטט. ערכתי טבלאות ביקורים ושעות מפגש עם ההורים , שיחה מקדימה לפני כל ביקור כדי לוודא מה חסר בבית ומה צריך לעשות.

במקביל לעשיה האישית שלי, ביקשתי מעוד בני משפחה שיקחו חלק. התקשרות עם הביטוח הלאומי, הכנסת עזרה לבית ההורים – לתחזוקת הבית, דאגה להיגיינה אישית בעיקר של אמא וכמובן הפעלה בגבולות האפשר , ציור, הרכבת פאזל, משחקי קלפים פשוטים.

המשמעות של התכנון נתנה לכולנו תחושת שייכות, אין משהו מחוץ למעגל. כל אחד מאיתנו נותן לפי יכולתו האישית וכמובן הרגשית, שהרי מצב זה מעורר רגשות כמוסים כלפי ההורים. השיחות ביננו נותנות  לנו תחושה של אחדות ובעיקר לכידות מול הדור המבוגר והצעיר כאחד. כאשר אנו פועלים יחד  הכח גדל ולא נופל רק על אחד מאיתנו. החוסן הוא כפול מעצים את  ההורים ואותנו.

עובד/ת זר/ה…לא אצלינו

בתחילה המילה עובד/ת  זר/ה, היתה מעין מעטפת נפץ שהגיעה ואיש אינו רוצה לגעת בה. ימים ארוכים ומסעי שכנוע הצליחו חלקית, רק בצד של בן זוגי. הגיעה אליהם מטפלת צעירה  ( אחות במקצועה) , מהודו אשר גם ידעה לטפל בחמי וגם להקשיב לחמותי בימים קשים. הבית היה נקי, חמי מטופל ונקי התרופות ניתנות בזמן שקט בגופו והרבה חיוכים במרחבי הבית. אכן מעט נחת ואזור אחד פחות לטפל בו.

כעת נשאר הצד של הורי, אשר לאחרונה נותנים אותות קטנים של נכונות לקבלת עזרה מבחוץ. הדרך עוד ארוכה וצריך להתחיל בטיפול עוד לפני ההסכמה , מפני שצריך להשיג אישורים, לראיין מועמדים וכן לבדוק מול כל הגורמים המתאימים. יש לשנס מותניים וללגום ממעיין הסבלנות.

 

בלבול וחוסר ביטחון – להיות מנהיגה של עצמי

חוסר הודאות בימים האלה של הקורונה רק העצימה את הבלבול וחוסר הביטחון שהרגשתי כבר קודם.  אני לא יודעת  איך להמשיך מכאן. סיימתי שלב בחיים והקורונה תקעה אותי באמצע – וכל האפשרויות פתוחות אבל אני לא מסוגלת להכריע ביניהן. אני לא יודעת מה טוב לי, אני לא ממש יודעת מה אני מרגישה לגבי כל אחת מהאפשרויות. קרא עוד

ביטויים שונים של שחיקה – פיזית נפשית ורוחנית

החוויה של שחיקה מקורות רבים לה. בעיקרה היא תולדה של

  • חוויה מורכבת ומתמשכת
  • התנהלות יומיומית קשה
  • סיטואציה קונפליקטיבית בלתי פתירה

המשך והאינטנסיביות של מציאות חיים מעין זו מכרסמת בכוח החיים של אדם, בחיוניות שלו. השחיקה יכולה להתבטא במישור הפיזי. השחיקה יכולה להיות נפשית בעיקרה, ובאופן מפתיע היא יכולה להיות גם רוחנית. קרא עוד

© זכויות היוצרים לתכנים באתר זה שייכים לפרויקט היסוד החי ולאיתי אלטשולר | שיווק וקידום בגוגל ע"י לאוניד אוסטרובסקי

close

נהנתם הפיצו את החיוניות :)