fbpx

התמודדות עם משבר

test
1
התמודדות עם שחיקה בעבודה – לשקם את החיוניות
2
סדנא להתמודדות עם משבר בזוגיות – החזרת החיוניות הביתה
3
לחצות את המדבר בצעד – מסע לריפוי עצמי מפוסט טראומה
4
לשחות בים הפנימי
5
טיפול בהורים מזדקנים – דור הסנדוויץ’ עושה ג’אגלינג
6
בלבול וחוסר ביטחון – להיות מנהיגה של עצמי

התמודדות עם שחיקה בעבודה – לשקם את החיוניות

למנוע שחיקה בעבודהלעצור את השחיקה בעבודה – להתחבר מחדש לכח החיים – הסדנא

חיוניות ושחיקה (Burnout  ) הם שני צדדים של אותו מטבע. החיים של היום תובעניים במיוחד. העבודה, בראש ובראשונה, דורשת מאיתנו עוד ועוד.  הלחץ בעבודה, המתח, הסטרס ותובענות התפקיד, גובים מאיתנו מחירים פיזיים ונפשיים גבוהים. קרא עוד

סדנא להתמודדות עם משבר בזוגיות – החזרת החיוניות הביתה

לחדש חיוניות במשפחה ובזוגיות

משבר בזוגיות

חיי המשפחה בכלל וחיי הזוגיות בפרט נמצאים בימים אילו בתחרות קשה – משבר הזוגיות. חיי המשפחה מתחרים עם אין ספור גורמים המושכים את תשומת הלב, גוזלים את הזמן ואף מפתים את בני הזוג. קרא עוד

לחצות את המדבר בצעד – מסע לריפוי עצמי מפוסט טראומה

רכישת כלים ומיומנויות לריפוי עצמי מפוסט טראומה  – מתכונת סדנאית בקבוצות קטנות

כשאירועים כאובים ( טראומות) נסתרים או גלויים מעצבים את חיינו בעוצמה, במקומות לא צפויים ולכאורה גם לא קשורים לאורך שנים – הם מונעים מאיתנו לחיות חיים מלאים. במסע “לחצות את המדבר” נפגוש את היסוד החי שלנו. נלמד איך להחזיר לעצמינו את השליטה על חיינו לרוחבם. נפגוש את עצמינו מתוך חיבור לכוחות שלנו, לצרכים שלנו, לסביבתנו ולשורשים שלנו. נגלה מחדש את הקול הפנימי שלנו נלמד לסמוך עליו וניתן לו להוביל אותנו במסע הריפוי העצמי שלנו – גוף ונפש.

“אני מאמין ויודע, שבכל אדם נמצא היסוד החי, וריפוי עצמי הוא דבר שניתן ללמוד.” איתי אלטשולר

המסע מושתת על תהליכי לימוד אינטגרטיביים וחווייתיים. הם כוללים תרגול גופני, רגשי ורוחני. התרגול הוא ממוקד וחזרתי ומשולב בעבודה בטבע ועם הטבע. טכניקת הלימוד הזו מאפשרת למוח למצוא נתיבים אפשריים לריפוי מהטראומה והשלכותיה, להטמיעם בגוף ובחיים.

המסע נפרש  על שמונה מפגשים בני 5 ימים כ”א באירוח מלא. המסע האישי מתרחש  בבית יונה – המשכן לחיוניות השוכן במצפה אבירים, בגליל מערבי.  בית יונה נבנה בתשומת לב וכוונה ליצור אווירה תומכת לימודים מהטבע ומעודדת חיוניות ותהליכי ריפוי. (ניתן להירשם גם לחלק של תוכנית הלימודים של המסע.)

על הלימוד

מה ה”אני מאמין” של מסע?

ה”אני מאמין” שלנו מגיע גם מניסיון רב שנים:

  • אדם יכול לרפא את עצמו גוף ונפש.
  • בכל מסע אל הריפוי העצמי:
    • נזכרים ומשחזרים ידע ומיומנויות נשכחים ומודחקים.
    • רוכשים מושגים ,כלים ומיומנויות חדשים ומדויקים הנדרשים לריפוי מפוסט טראומה.
  • עדינות רכות וסבלנות בד בבד עם נחישות והתמדה הם עקרונות מפתח להשלמת מסע ריפוי עצמי.
  • התחזקות, צבירת כוחות ובטחון הם תנאי מקדים לנגיעה בכאב.
  • ריפוי אמיתי מטראומה  נולד מתוך המפגש הממשי של האדם עם העולם בהיבטיו השונים.
  • תהליך הריפוי עצמו הוא מוגבל בזמן וסופי, בסופו נפרשים בפני האדם חיים מלאים.

עם מה אפשר לצפות לצאת בסוף המסע לריפוי עצמי מפוסט טראומה?

  • לחוש באמת תחושה  של ניהול עצמי את חיים שלך.
  • לדעת שהעבר שלך נשאר בעבר כחלק ממנו ושיש לך תחושה של השלמה וקבלה לגבי האירועים הטראומטיים.
  • להרגיש ולדעת שהסימפטומים בחייך היום נעלמו או הפכו למשהו שאפשר לחיות איתו.
  • להיות חלק מהסביבה שלך בדרך שמתאימה לך ולצרכיך.
  • להרגיש שסיימת בהצלחה מסע ארוך מאתגר ואמיתי.
  • לחוש גאווה:
    • על הדרך שעשית.
    • על ההתמודדויות שלך במהלכה.
    • על ההחלטות שביצעת.
    • על ההחלטות בהווה.
  • לדעת לאן פניך מועדות ביום שאחרי.

איך לומדים?

המסע עצמו נפרש על מפגשים לימודיים בבית יונה ותרגול, יישום ומימוש מתמשכים בבית בחיים עצמם. כל מפגש בבית יונה ( פרט לראשון) כולל שיכלול המיומנויות שנרכשו קודם ורכישת כלים חדשים הדרך שלנו היא בתרגול פשוט ממוקד וחזרתי: גופני, רגשי ורוחני.

התרגילים מושתתים על ההבנה, ששינוי אפשרי רק בתנועה, ושהפנמתו ושילובו של השינוי בחיים אפשרי רק על ידי עשיה פיזית רפטטיבית בעולם הממשי. החזרתיות מותאמת למבנה המוח הגמיש. מתוך יצירה וחיזוק שיתוף פעולה בין רגש והגיון.

עבודה היא  בטבע ועם הטבע להשגת שקט, בהירות וביטחון ויישום עקרונות פשוטים ומעשיים. התכנים נלמדים ומתורגלים ביחידים, בזוגות ובקבוצות קטנות. הלימוד והתרגול הוא בעיקרו מעשי, ומתבצע ככל האפשר בחיק הטבע.

נושאי לימוד נבחרים

ריפוי עצמי, הקשבה והכירות עם עצמי, ניהול והתמודדות עם רגשות ( פחד- חרדה, כעס עצב וכו’) גבולות, רצונות וצרכים, דרכים לפגוש את הכאב, השתלבות חברתית, יחסים בין אישיים ואמון ועוד ועוד. ( תוכנית מלאה תינתן במהלך המפגש האישי.)

אני והמסע

האם המסע מתאים לי?

להשתתפות במסע לא צריך ידע מוקדם. הוא צריך לפגוש אותך בנקודה הנכונה בחיים שלך.

המסע מתאים לך אם את/ה רוצה :

  • להתחיל תהליך ריפוי עצמי ממוקד, מעשי וחוויתי.
  • להתחבר לכוחות שלך.
  • לקחת את החיים שלך בידיים.
  • להכיר ולהבין את עצמך.
  • להשיג שקט נפשי וגם לשמור עליו.
  • להתחבר לאדמה.
  • לדבר פחות לעשות יותר.
  • לשנות חייך מהיסוד.
  • להיפרד מהטראומה ומהשלכותיה.

ואם חלק מהמשפטים הבאים מתארים את החוויה שלך:

  • “הדברים לא מסתדרים לי ואני לא יודע\ת למה.”
  • “הדברים לא מסתדרים לי אני יודע\ת למה ולא מצליח\ה לשנות.”
  • “החיים שלי בבלאגן.”
  • “אני רוצה להבין את עצמי בלי להיחשף יתר על המידה.”
  • “אני לא סומכ\ת על עצמי.”
  • “אני רוצה לפתור את בעיות שלי בעצמי וחסרים לי בעיקר ידע וכלים.”
  • “אני שבע\ה מטיפולים בדיבור.”
  • “יש לי אומץ לגעת בכאב הנפשי שלי בעצמי.”
  • “אני רוצה לתגבר ולהאיץ טיפול נפשי שאני במהלכו.”

השיטה והמנחה

מהי שיטת אלטשולר?

“שיטת אלטשולר- שיטת היסוד החי” היא שיטה לשיקום ממשבר נפשי על ידי שיקום וטיפוח החיוניות. היא מלמדת אנשים להחזיר לעצמם את הכוחות שאבדו להם בדרך, במהלך החיים. “היסוד החי” הוא מושג בסיסי בשיטה. יסוד זה מעניק לחיים סיבה, כיוון ומשמעות. כשהוא נוכח, האדם מרגיש שהוא חי חיים מלאים. השיטה אינה טיפולית, אלא לימודית ומעשית, מתוך הכרה שכל אדם יכול ללמוד לרפא את עצמו ולהחזיר אל חייו את היסוד החי -בלימוד הכלים והמיומנויות.

השיטה צמחה מתוך ניסיונו האישי של איתי אלטשולר. היא נוסחה, שוכללה ועוצבה כשיטה מעשית ויישומית במהלך 15 שנים האחרונות.

מי המנחה?

איתי אלטשולר - לווי תהליכי ריפוי עצמי

איתי אלטשולר – לווי תהליכי ריפוי עצמי

איתי אלטשולר– יזם ואיש חזון, מייסד פרויקט היסוד החי והאקדמיה לחיוניות ומקים בית יונה הספר ‘לחיות את היסוד החי’, הוא מפתח שיטת אלטשולר לשיקום מפוסט טראומה וטיפוח החיוניות. במלחמת לבנון הראשונה לקה בהלם קרב, וממנו התחיל תהליך ריפוי בכוחות עצמו. הריפוי הוליד את שיטת אלטשולר.

ראיון עם איתי אלטשולר

צרו קשר ודברו איתי. נפגש בבית יונה ונבחן יחדיו את מידת התאמתו של המסע עבורכם.073-374-4795

ittai Altshuler Smiling

תכלס

זמנים- תאריכים ואורכי הסדנאות

בחינה של המועדים המתאימים תתאפשר במהלך הפגישה האישית.

המסע נפרש על  8 סגמנטים בני חמישה ימים רצופים כל אחד, ובמרווח של חודש וחצי ביניהם ונמשך בפועל כשנה . מתכונת זו מאפשרת ניתוק מהשגרה ומתן פנאי פיזי, רגשי ורוחני לשם לימוד הפנמה, שינוי וריפוי.

המרווח בין המפגשים מאפשר תרגול ושילוב הלימוד בחיים עצמם.

סדר היום של הסדנאות כולל בתוכו מנוחה בשעות אחר הצהריים בשביל לעבד ועכל את התכנים החוויות שהתרחשו במהלך הבוקר. מנוחה היא חלק חשוב מהעשייה. בתהליך הריפוי העצמי ובתהליכי לימוד.

מקום

התוכנית מתקיימת בבית יונה במצפה אבירים בגליל המערבי, באירוח מלא הכולל לינה במקום בחדרים משותפים( 3 או 4 בחדר) ושלוש ארוחות +. בית יונה – המשכן לחיוניות נבנה בתשומת לב ובכוונה ליצירת אווירה תומכת: בלימודים מהטבע המעודדת חיוניות .בתהליך ריפוי עצמי ובתהליכי לימוד.

>>בתקופת הקורונה המסע והאירוח מותאמים לדרישות ולנהלים.

עלויות

מחיר ואפשרויות התשלום  יוצגו בפני המועמדים למסע במסגרת הריאיון האישי שיתקיים עם צוות המסע בבית יונה באבירים.  ויותאמו לצרכיו ויכולתו של המועמד.

אנא השאירו פרטים, ואנחנו ניצור איתכם קשר לשיחה אישית ותאום פגישה בבית יונה.

    לשחות בים הפנימי

    לימוד מעשי של כלים ומיומנויות לעשיית סדר בחיים והתמודדות עם מצוקה נפשית

    מתכונת  לא פסיכולוגית

     

    רבים מאיתנו מחכים להזדמנות להתנתק מחיי היומיום. מי מאתנו לא רוצה לקחת פסק זמן אישי, להקדיש זמן אמיתי לעצמו.  לא מעטים מחפשים לעשות סדר בראש, לגלות מה באמת מציק להם,  כולנו משתוקקים להתקדם הלאה לחיים יותר איכותיים, לפגוש את העוצמות הפנימיות שלנו. המסלול “לשחות בים הפנימי”, מסלול לימודים קצר וממוקד הוא ההזדמנות אותה חיפשתם.
    קרא עוד

    טיפול בהורים מזדקנים – דור הסנדוויץ’ עושה ג’אגלינג

    בני 50+ מטפלים בהוריהם ובילדיהם

    את המושג  דור הסנדוויץ’ ,שמעתי לפני כעשר שנים , ראיתי מודעה גדולה על לוח המודעות במרכז המסחרי שהציע תמיכה לאנשים אשר מטפלים בילדיהם וכן מטפלים בהוריהם, הורים מזדקנים – הורים עם מחלות כרוניות , כך שיוצא שהם למעשה דור ביניים. אז חייכתי וחשבתי איזה מזל יש לי, לא תיארתי לעצמי  שהיום הזה יגיע כל כך מהר והינה מצאתי את עצמי מטפלת באימי, אשר לאט לאט גולשת במדרונות הדמנציה – שיטיון, סובלת מכאבים בלתי מוסברים בחלקים שונים בגופה . אביו של בן זוגי , חמי היקר, נמצא  באותו תהליך, אותו עוברת אימי רק בקצב מואץ יותר. עד אז שמענו בדיחות על אנשים עם בעיות זיכרון ופתאום זה כאן אצלי בבית ממש מתחת לאף. הרגשת פחד מצמיתה ממש כמו שילד קטן פוחד מהמפלצת מתחת למיטה. לגחך או לצחוק על המצב היה הדבר האחרון שניתן לעשות.

    שחיקה נפשית בתחזוקת בתי הורים מזדקנים

    התקפי בכי ב - שחיקה בעבודה

    המחשבה על המקום שאנו נמצאים מעוררת רצון לבכות.

    הימים שלי מורכבים ממארג שלם של טיפול ועיסוק בדברים שלא חשבתי עליהם מעולם. ההזדקנות של ההורים, נעשתה באופן מדורג ובכל פעם נדרשתי לטפל במשהו אחד קטן ובעוד משהו אחר , עוד בדיקה, עוד התייעצות, ליווי לרופא כזה או אחר והינה גם הבית שלהם כבר לא נראה אותו דבר. צריך לנקות, צריך עזרה בקניות, בבישולים וכמובן כל ביקור שהיה פעם כיף לקפוץ לארוחה או לשתות איתם קפה, הפך לביקור הכולל מטלות. הרגשת השמחה וההתרגשות שהיתה לפני כל ארוחת שבת או חג, כאשר כל בני המשפחה מגיעים , תמיד לוותה בתחושת הנאה מן התבשילים ומן העליזות על כך שכולנו יחד. כעת כאשר ילדי הבוגרים עסוקים בבניית חייהם, הם ממעטים להגיע. להם ולי יש קושי לראות את המצב הנוכחי, אני נתפסת כמחוייבת ואילו הם יכולים להשתחרר מהרגשה זו. נושאי השיחה הולכים ומצטמצמים ואני מוצאת את עצמי על סף דמעות, כך גם אבי בראותו את אימי שעד לא מזמן “תיקתקה” בית על כל צרכיו.

    הרגשתי שאני מתחזקת שלושה בתים בו זמנית, בית הורי, הבית של הורי בן זוגי וכן את ביתנו הפרטי. הרגשתי שאני נשחקת מהתמודדות היומיומית

    יש אנשים ששגרת היומיום שלהם מתישה במיוחד. שיגרה שבקושי מאפשרת להחזיק את ראש מעל המים. יש שהשיגרה שלהם סובבת טיפול בבן משפחה נזקק לאורך תקופה ארוכה: הורה, בן זוג, או ילד. יש שהשגרה שלהם סובבת סביב ממחלה כרונית ממושכת פיזית או נפשית; ושיגרתם כוללת טיפולים ממושכים וכואבים ו\או התמודדות חוזרת ונשנית עם מגבלות.  שיגרה מעין זו גובה מחיר פיזי ונפשי נוסף ומדלדלת את משאבים הפנימיים. סדנא להתמודדות עם שחיקה ע”י טיפוח וחיזוק החיוניות.

    איים של שפיות בזמן טיפול בהורים מזדקנים

    צמצמתי את  הטיולים עם חברים וגם את הביקורים בבתי הקולנוע, כל יציאה מחוץ לבית מצד אחד מעייפת, אך מצד שני ניסיתי לעבור חוויות אחרות , אשר אינן רק טיפול מרוקן משאבים. מכיוון שהורי כבר לא יצאו להצגות או למפגש עם חברים, דאגתי לספר להם מה ראיתי, מה אני קוראת כעת וכך יצא שהם קיבלו ממני חלק קטן של הנאה. הראיתי להם תמונות ויש לציין שאף אני הרגשתי טוב יותר, השמחה שבה לליבי לרגע קט, היתה בי מעין שלווה שזה מה שמעודד אותם ומשאיר אותם בתמונה.

     

    הכל על השולחן – התמודדות משפחתית עם מחלה כרונית

    אני ממשיכה בסדר יום המכיל בתוכו יציאה לעבודה פגישה קצרה או טיול ואז קפיצה להורים. תמיד מצאתי את הזמן על מנת  לעדכן את בני המשפחה במצב. הרגשתי שאני לא לבד בקושי, בתסכול ולפעמים גם בצער ובכעס. מתוך התקשורת הרחבה עם בני המשפחה הבנתי שלא אחת ניסו ההורים ליצור רושם כי הם בסך הכל מתפקדים והכל בסדר….. שהרי המאמץ של הדור המבוגר להסתיר את הקושי הוא אדיר ולפעמים גם מוצלח , אני לא קניתי את מערך ההסתרה ועדכנתי אף אותם בכך שכעת בני המשפחה  מעודכנים במצב.

    רשת תמיכה – תכנית חוסן ארוכת טווח

    הורים מזדקנים והטיפול בהם מחייבים חיזוק רשת התמיכה

    רשת התמיכה חשובה לצמצום השחיקה בטיפול בהורים מזדקנים

    הצורך בתכנית ובה דרכי פעולה, הגיעה לאחר ששוחחתי עם הרופאים, שיתפתי את בני המשפחה והבנו שצריך לעבוד בעוד כמה מישורים על מנת שלא נתמוטט. ערכתי טבלאות ביקורים ושעות מפגש עם ההורים , שיחה מקדימה לפני כל ביקור כדי לוודא מה חסר בבית ומה צריך לעשות.

    במקביל לעשיה האישית שלי, ביקשתי מעוד בני משפחה שיקחו חלק. התקשרות עם הביטוח הלאומי, הכנסת עזרה לבית ההורים – לתחזוקת הבית, דאגה להיגיינה אישית בעיקר של אמא וכמובן הפעלה בגבולות האפשר , ציור, הרכבת פאזל, משחקי קלפים פשוטים.

    המשמעות של התכנון נתנה לכולנו תחושת שייכות, אין משהו מחוץ למעגל. כל אחד מאיתנו נותן לפי יכולתו האישית וכמובן הרגשית, שהרי מצב זה מעורר רגשות כמוסים כלפי ההורים. השיחות ביננו נותנות  לנו תחושה של אחדות ובעיקר לכידות מול הדור המבוגר והצעיר כאחד. כאשר אנו פועלים יחד  הכח גדל ולא נופל רק על אחד מאיתנו. החוסן הוא כפול מעצים את  ההורים ואותנו.

    עובד/ת זר/ה…לא אצלינו

    בתחילה המילה עובד/ת  זר/ה, היתה מעין מעטפת נפץ שהגיעה ואיש אינו רוצה לגעת בה. ימים ארוכים ומסעי שכנוע הצליחו חלקית, רק בצד של בן זוגי. הגיעה אליהם מטפלת צעירה  ( אחות במקצועה) , מהודו אשר גם ידעה לטפל בחמי וגם להקשיב לחמותי בימים קשים. הבית היה נקי, חמי מטופל ונקי התרופות ניתנות בזמן שקט בגופו והרבה חיוכים במרחבי הבית. אכן מעט נחת ואזור אחד פחות לטפל בו.

    כעת נשאר הצד של הורי, אשר לאחרונה נותנים אותות קטנים של נכונות לקבלת עזרה מבחוץ. הדרך עוד ארוכה וצריך להתחיל בטיפול עוד לפני ההסכמה , מפני שצריך להשיג אישורים, לראיין מועמדים וכן לבדוק מול כל הגורמים המתאימים. יש לשנס מותניים וללגום ממעיין הסבלנות.

     

    בלבול וחוסר ביטחון – להיות מנהיגה של עצמי

    חוסר הודאות בימים האלה של הקורונה רק העצימה את הבלבול וחוסר הביטחון שהרגשתי כבר קודם.  אני לא יודעת  איך להמשיך מכאן. סיימתי שלב בחיים והקורונה תקעה אותי באמצע – וכל האפשרויות פתוחות אבל אני לא מסוגלת להכריע ביניהן. אני לא יודעת מה טוב לי, אני לא ממש יודעת מה אני מרגישה לגבי כל אחת מהאפשרויות. קרא עוד

    © זכויות היוצרים לתכנים באתר זה שייכים לפרויקט היסוד החי ולאיתי אלטשולר | שיווק וקידום בגוגל ע"י לאוניד אוסטרובסקי

    close

    נהנתם הפיצו את החיוניות :)